Passades ja dues setmanes de quarantena, va be recordar que quedar-nos a cases no és excusa per descuidar hàbits d’higiene.
Manté les teves rutines habituals per assegurar-te un benestar, també en temps de quarantena.
Segeix els hàbits d’higiene. cuida la teva higiene igual que fas cada dia. Mantén la freqüència habitual de la dutxa i procura evitar, alhora, els sabons agressius. L'ideal és rentar-te, encara que sigui només amb aigua, diàriament. Si et rentes el cabell, millor usa xampús suaus i asseca’l bé.
Quan assequis el cos, no perdis de vista els dits dels peus, per evitar que es quedin humits i s’afavoreixi patir fongs.
Al igual que amb el cas, també continua seguint els passos habituals en la neteja facial, i fes doble neteja, al matí i a la nit.
Cuida la hidratació. És important hidratar el cos després de la dutxa i també tenir cura de la hidratació de la cara després de la neteja.
Protegeix-te del sol. I és que, tot i estar a casa, el sol entra per la finestra, balcons, terrats... per això és important que et posis protecció solar a diari encara que estiguis confinat.
HIGIENE DE LES MANS, ARA I SEMPRE
Aquests dies, cal que prestis molta cura a la higiene de les mans per prevenir el contagi del coronavirus. Recorda que és imprescindible rentar-te les mans:
- Abans de sortir de casa.
- Al tornar del carrer i abans de tocar res.
- Abans de cuinar o menjar.
- Després d’anar al bany.
- Després d’esternudar, tossir o mocar-nos.
- Després de tocar-se la cara o els ulls.
Para també atenció especial a les ungles. Mantén-les ben curtes i netes. Són propenses a acumular brutícia, neteja-les per sota.
Igual que en el cas del cos i la cara, les mans també han d’estar hidratades. Pots posar al costat del sabó de mans al bany un pot de crema hidratant per enrecordar-te de posar-te’n després de cada rentada. La hidratació t’ajudarà a evitar reaccions de la pell pel fet de rentar-te les mans d’una manera més freqüent.
I....sempre renta’t les mans amb sabons elaborats amb aquesta finalitat!
No oblides que la higiene de les mans ha d’estar present en els teus hàbits diaris sempre, no només com una norma a seguir excepcionalment.
HIGIENE I ESPORT
Aquests dies, procura seguir fent esport. Tot i practicar-lo en aquests moments a casa, segueix les mateixes rutines d’higiene de sempre:
- Manté posada el mínim temps possible la roba suada, mitjons i bambes.
- Després de la seva pràctica, dutxa’t i canviat la roba.
- Usa desodorants.
- Si fas esports al terra, has de netejar l’estoreta, mínim un cop per setmana. Com? algunes es poden posar a la rentadora. En cas de dubte, aigua i sabó a la dutxa i deixar assecar.
- I, recorda: ventila l’habitació on has fet exercici en acabar.
HIGIENE DE LA CASA
Si no vius sol, establiu pla de neteja comú, repartiu tasques i un calendari per mantenir la llar ben neta.
- Escombra o passa l’aspirador un parell de cops per setmana. També cal treure la pols de les superfícies.
- Neteja superfícies on es menja i es cuina a diari i varis cops al dia, amb aigua amb sabó o si la superfície ho permet, amb lleixiu rebaixat amb aigua.
- Ventila les habitacions a diari.
- Baixa les escombraries cada cop que siguin plenes o s’acumulin residus orgànics.
- Neteja el bany mínim un cop per setmana.
- Neteja llençols i tovalloles un cop a la setmana amb aigua calenta.
- També has de treure i rentar amb freqüència suficient fundes del sofà, draps de cuina, etc.
- Si hi ha mascotes, segueix la higiene habitual. Cal incidir en la neteja de les potes dels gossos a l’entrar i sortir de la casa, així com les mans de qui treu a passejar a l’animal.
